Atleet Frank Futselaar bereidt zich voor in Kenia

In dit artikel:

De 34-jarige Frank Futselaar jaagt dit voorjaar op twee doelen: zijn 10 km‑tijd aanscherpen en daarmee mogelijk de EK‑limiet van 28.15 halen voor het EK in Birmingham (augustus). Zijn huidige PR staat op 28.26, gelopen afgelopen oktober in Rotterdam; Futselaar mikt erop dat die 11 seconden te overbruggen zijn tijdens een hoge piek in vorm.

Om die schildpad te realiseren zat hij drieënhalve week in Iten (Kenia), op 2.400 meter hoogte, voor een hoogtestage in het High Altitude Training Centre van oud‑atlete Lornah Kiplagat. In Iten, bekend als trainingscentrum voor langeafstandslopers, combineerde hij dagelijks twee trainingen met wekelijkse kilometers van circa 170–180. Hij noemt de lokale hardloopcultuur, de infrastructuur voor atleten en het klimaat ideale omstandigheden; zijn vriendin en hun kind waren mee. Tijdens de stage trainde hij ook samen met topatleet Abdi Nageeye (Olympisch zilver in Tokio, winnaar New York Marathon 2024), die in een buurhuisje verbleef.

Vooruitkijkend heeft Futselaar meteen twee wedstrijddoelen: op zondag 11 januari loopt hij de 10 km van Valencia — een parcours waar hij in 2020 zijn marathon‑PR liep en waar hij zijn 10 km‑PR wil aanvallen — en op 18 januari staat de Montferland Halve Marathon op de kalender. Die halve wordt dit jaar voor het eerst georganiseerd door Stichting Zevenheuvelenloop en trekt mogelijk sterke concurrentie, waaronder de Ethiopische wereldrecordhouder op de halve marathon, Yomif Kejelcha. Ook Nageeye is ingeschreven, waardoor Futselaar hem binnenkort tegenkomt in wedstrijdsituatie.

Futselaar erkent dat prestaties direct na een hoogtestage soms tijdelijk vlakker aanvoelen, maar hij rekent op de vertraagde voorsprong die hoogtetraining geeft. Met Valencia als eerste test wil hij voluit gaan om zijn PR te verbeteren en, idealiter, de EK‑limiet te realiseren.